Kajzerek jem tyle bo nic inego do szkoły wziąść nie moge. Do tego diety jeszcze bede miał carbo i gainera, jak to porozkładać? Gdzie dodać te warzywa i jakie? Ile pić tego tranu i kiedy? Czy to prawda że przed treningiem warto wypić szklanke kawy?
[...] nie będziesz słabnąć podczas treningu siłowego i będziesz odczuwał "więcej" energii na końcowe ćwiczenia podczas treningu to możesz pić lecz sam musisz wyczuć jakie dawki będą dla Ciebie najlepsze ... lecz jeśli po carbo będziesz ospały (za duży wyrzut insulinowy) to nie ma sensu się tym faszerować... w dużej mierze zależy to też [...]
zmieszac z carbo lub glukozą w shakerze, pić prawie jak Bond - wstrząśnięte, nie zmieszane
A jak to jest z posilkiem potreningowym na redukcji? Robie FBW+ 30 min aero i po tym pije WPC z woda a po 40 min ryz + kurczak. Spotkalem sie jednak z opinia ze potrzebne sa szybko przyswajalne wegle odrazu po treningu nawet na redukcji i zeby po aero pic wpc+carbo?
a po co sie tak meczyc z bezsmakowym jak mozna pic smaczne Carbo, i wcale niedrozsze innych firm
dolaczyc mozesz jakies bialko (tutaj zalezy od funduszy) witaminy mineraly itd to dieta. kreatyne kiedy cchesz pic ? jesli z rana z carbo to nie polecam bo bedziesz sie senny robil. po treningu jak najbardziej
Dzieki za odpowiedzi ulozylem sobie taki zestaw: 3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem? 8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka. 50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po zakończeniu treningu czy 30 [...]
a masz dietę ?? na początek bardzo polecanym zestawem jest CellPump+mono, możesz dokupić carbo pić je zaraz po treningu, a gainera to już jak wcześniej pisałem w razie braków w diecie. Pamiętaj dieta jest najważniejsza same odżywki nic nie dadzą
[...] sobie ewentualne braki białka i gitara. Do tego kreatynka i masa skoczy na pewno :) Ale oczywiście podstawą jest dieta i dobrze ułożony cykl kreatynowy... na pewno nie tak jak na opakowaniu bo nie będzie oczekiwanego efektu, ja brałem 4 na czczo rano i 4 po treningu, a w dni nt 4 na czczo (kapsułki Olimp Mega Caps) Co do różnicy dextrozy a [...]
apropo carbo, kupilem 3kg z hiteca ale smak jest do bani nie da sie tego pic(bynajmniej ja nie moge) i w zwiazku z tym mam pytanko. Czy moge mieszac je z sokiem np. pomaranczowym(wtedy jakos moge je przelknac) i drugie pytanko jak dlugo po przygotowaniu trzyma swoje wartosci, czy musze je od razu spoozyc czy moge odwlec w czasie ???
10 g na 100 ml wody (czyli np. 50 g carbo na 0,5 l wody) wtedy będzie mniej więcej optymalny izotonik możesz pić w czasie treningu i jeszcze porcja po treningu oczywiście to wszystko wliczasz do bilansu więc jak masz problemy z fatem, to musisz uważać
mysle ze to troche zle rozwiązanie tak pic sobie cały dzien, jak cos to tylko po treningu a nawet uzupelnianie za jakis posiłek jest rowniez zle bo to przeciez proste węgle sa, co innego np. gainer carbo moze cie zalać Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-07-09 11:58:27
No dobra wszystko ładnie i pieknie mi opisaliście za co dziękuje ale tak jak ktoś napisał że proponuje mi gainera/carbo/kreatyne/cośtam...jeszcze nigdy nie ćwiczyłem, mase mam znikomą (62 kg) a chce dobić do 80 kg (ani kilo więcej !!!) Jednak słyszałem opinie że kreatyne można stosować dopiero gdy ma sie mase i już trenuje jakiś czas...co do [...]
To zależy od braków w diecie, jak dieta jest ok, to możesz sobie kupić Carbo (np Trec, Hitec) i pić podczas trenigu, a jak masz braki w diecie to uzupełnij je gainerem.
[...] bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz owoce jakies do tego ale to raczej nie jest przyjmowany czesto schemat chociaz go uzywalem A [...]
tylko rano jak sie bierze to trzeba na pusty żołądek i poźniej przez 30min nie można nic jeść , acha i wtedy też z carbo mam to pić ? bo kretka bez transportera sie chyba kiepsko wchłania?
o kurva z mlekiem ja bym nie próował, najwyzej z sokoiem jakims sobie rozrób czy z carbo jak nie dajesz rady pić z szampanem hardcore bez kitu
Dokładnie jak maximus napisał. Wylicz swoje zapotrzebowanie na białko, rozdziej na posiłki i tam gdzie nie masz możliwosci spożyc normalnego żarcia walnij sobie shejka białkowego. Pamiętaj jednak, że zarcie dużo lepsze niż odżywki. Co do dextrozy to kup carbo - jest lepsze niz dextroza. Dextroza = glukoza, więc nie przepłacaj za napis na [...]
DT: rano 5 g krety omega - po snaidaniu po treningu 5 g krety + gainer po ostatnim posilku mzb dnt 5g krety w ciagu dnia gainer wg brakow w diecie omega po sniadaniu mzb jak w DT carbo mozesz pic po treningu kosza dibencozide zbedne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-07 17:05:49
Sachem - odrazu przed silownia mozesz pic kretke pamietaj, ze na czczo jak pijesz kretke z woda nie straci ona swojego dzialania poprostu z carbo lepiej sie wchlania
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
